Jak działa ashwagandha?

Ashwagandha (Withania somnifera), znana również jako żeń-szeń indyjski, to jedno z najpopularniejszych ziół adaptogennych stosowanych w medycynie ajurwedyjskiej. Jej właściwości pomagają organizmowi radzić sobie ze stresem, poprawiają koncentrację i wspierają układ odpornościowy. Jak dokładnie działa ashwagandha i dlaczego warto ją stosować?

Ashwagandha a stres i układ nerwowy

Ashwagandha znana jest przede wszystkim ze swojego działania redukującego stres. Dzięki zawartości witanolidów:

  • Obniża poziom kortyzolu (hormonu stresu),
  • Poprawia jakość snu i pomaga w walce z bezsennością,
  • Wspiera układ nerwowy, redukując napięcie i zmęczenie psychiczne.

Regularne stosowanie ekstraktu z ashwagandhy może pomóc w poprawie samopoczucia i zwiększeniu odporności na stresory codziennego życia.

Wpływ na energię, koncentrację i wydolność fizyczną

Ashwagandha wspiera organizm nie tylko w aspekcie psychicznym, ale także fizycznym:

  • Poprawia funkcje poznawcze i pamięć,
  • Wspiera wytrzymałość organizmu, co czyni ją popularnym suplementem wśród sportowców,
  • Wzmacnia odporność i wspiera regenerację organizmu.

Dzięki tym właściwościom ashwagandha jest często stosowana przez osoby pracujące umysłowo oraz sportowców.

Ashwagandha a zdrowie hormonalne

Zioło to może także wpływać na równowagę hormonalną, zwłaszcza:

  • U mężczyzn – poprawia poziom testosteronu i wspiera płodność,
  • U kobiet – pomaga regulować cykl menstruacyjny i redukuje objawy PMS.

Badania wskazują, że regularne spożywanie ashwagandhy może poprawiać funkcjonowanie układu hormonalnego i wspierać ogólną kondycję organizmu.

Podsumowanie

Ashwagandha to wszechstronne zioło adaptogenne, które pomaga organizmowi radzić sobie ze stresem, poprawia koncentrację i wspiera wytrzymałość fizyczną. Może także wpływać na równowagę hormonalną, wspomagać regenerację i poprawiać jakość snu. Dzięki swoim właściwościom jest coraz częściej stosowana jako naturalne wsparcie dla ciała i umysłu.

Badania naukowe:

  • Chandrasekhar K., 2012, A prospective study of safety and efficacy of Withania somnifera extract in reducing stress and anxiety
  • Lopresti A.L., 2019, The neurobiological mechanisms of ashwagandha

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *