Ashwagandha (Withania somnifera), znana również jako żeń-szeń indyjski, to jedno z najpopularniejszych ziół adaptogennych stosowanych w medycynie ajurwedyjskiej. Jej właściwości pomagają organizmowi radzić sobie ze stresem, poprawiają koncentrację i wspierają układ odpornościowy. Jak dokładnie działa ashwagandha i dlaczego warto ją stosować?
Ashwagandha a stres i układ nerwowy
Ashwagandha znana jest przede wszystkim ze swojego działania redukującego stres. Dzięki zawartości witanolidów:
- Obniża poziom kortyzolu (hormonu stresu),
- Poprawia jakość snu i pomaga w walce z bezsennością,
- Wspiera układ nerwowy, redukując napięcie i zmęczenie psychiczne.
Regularne stosowanie ekstraktu z ashwagandhy może pomóc w poprawie samopoczucia i zwiększeniu odporności na stresory codziennego życia.
Wpływ na energię, koncentrację i wydolność fizyczną
Ashwagandha wspiera organizm nie tylko w aspekcie psychicznym, ale także fizycznym:
- Poprawia funkcje poznawcze i pamięć,
- Wspiera wytrzymałość organizmu, co czyni ją popularnym suplementem wśród sportowców,
- Wzmacnia odporność i wspiera regenerację organizmu.
Dzięki tym właściwościom ashwagandha jest często stosowana przez osoby pracujące umysłowo oraz sportowców.
Ashwagandha a zdrowie hormonalne
Zioło to może także wpływać na równowagę hormonalną, zwłaszcza:
- U mężczyzn – poprawia poziom testosteronu i wspiera płodność,
- U kobiet – pomaga regulować cykl menstruacyjny i redukuje objawy PMS.
Badania wskazują, że regularne spożywanie ashwagandhy może poprawiać funkcjonowanie układu hormonalnego i wspierać ogólną kondycję organizmu.
Podsumowanie
Ashwagandha to wszechstronne zioło adaptogenne, które pomaga organizmowi radzić sobie ze stresem, poprawia koncentrację i wspiera wytrzymałość fizyczną. Może także wpływać na równowagę hormonalną, wspomagać regenerację i poprawiać jakość snu. Dzięki swoim właściwościom jest coraz częściej stosowana jako naturalne wsparcie dla ciała i umysłu.
Badania naukowe:
- Chandrasekhar K., 2012, A prospective study of safety and efficacy of Withania somnifera extract in reducing stress and anxiety
- Lopresti A.L., 2019, The neurobiological mechanisms of ashwagandha